Акробатика для начинающих взрослых
27 января 2017, 16:15330
Акробатика для начинающих

Акробатика для начинающих взрослых

“Акробатика для начинающих взрослых в Москве.”

Для многих взрослых (от 20 лет и старше) занятия акробатикой в таком возрасте кажется нереальным рискованным и опасным. Кажется, что можно начать занятия только с детства и во взрослом возрасте результата не будет совсем. 

В этой статье мы разберем что вам нужно сделать что бы не допустить ошибки и добиться результата.

 

Знание сила - изучите как можно больше информации по акробатике на сайте.

Всегда страшно начинать что-то новое, да и еще когда тебе уже почти 30 лет. Тебе кажется, что ты будешь там один такой незнающий и не понимающий. Все всё будут уметь и только один ты будешь делать ошибки.

По нашему опыту новичку нужно 2-5 тренировок что бы мозг привык к сложным упражнениям, которые мы делаем на акробатике. Что бы этот процесс вхождения в новый для вас спорт был более легче вам нужно:

  1. Изучать все обучающие ролики на нашем сайте. (вы будете понимать как выглядят элементы, как их примерно исполнять и какие ошибки допускают ученики.)
  2. Прочитать статьи на сайте. (читать можно почти все, пишем мы их сами, а не копирайтеры с фриланса, которые мало разбираются в тематике)
  1. Изучить вводную часть для тех, кто хочет прийти на пробное занятие (техника безопасности и слова напутствия)

 

Уже этот шаг вам даст больше уверенности и понимания в акробатике. Вы придете на первое пробное занятие не с пустой головой, а со знанием дела и не будет так трудно.

 

Проконсультируйтесь с тренером перед началом занятий.

Записавшись на пробное занятие вам лучше прийти за 20 минут до начала тренировки что бы пообщаться с тренером.

Что входит в консультацию с тренером?

  • Занимались вы спортом или нет? Сколько и как давно? Были ли перерывы или нет и т.д. Это позволит тренеру понять как с вами лучше работать и на какие нюансы обращать внимание
  • Короткий инструктаж по технике безопасности, работе с нагрузками на занятии и т.д. Это рассказывается для того что бы вы смогли сами подобрать себе нагрузку на занятии и знали что делать если будет слишком тяжело.
  • Спросим про травмы. Если у вас были какие-либо травмы или есть, то лучше сказать об этом тренеру. Это поможет ему в процессе не давать вам упражнений, которые могут вам навредить.
  • Расскажем, как проходит тренировка и ответим на ваши вопросы.

Как проходит тренировка в нашей школе для начинающих взрослых?

[foto]

После разминки мы даем всем ученикам задание для деления на группы (опытные и новички). Тренер сразу видит кто взрослый и без уровнять и отправляет их к себе в группу.

На каждой тренировки ученики в группе новичков отрабатывают

  • Отработка 1-2 элементов на тренировке. Как правило есть основной элемент и один дополнительный. Отработка одного элемента дает возможность проще взрослым начинающим понять технику исполнения, проработать ошибки и получить результат уже после первых тренировок.

  • Несколько вариантов одного и того же упражнения. Все упражнения делятся на простые, средние и сложные. Благодаря этому ученики могут сами регулировать сложность, и взрослый человек без опыта в акробатике сам решает, что ему под силу, а что нет.

  • Постоянное внимание тренера. Во время отработки задания тренер всегда ходит по залу и поправляет ошибки. Тренер в среднем к вам подходит каждый 2-3 минуты что дает возможность исправлять ошибки и получать постоянную обратную связь

 

 Плавно входите в процесс тренировки.

В нашей школе вы всегда сможете во время занятия делать передышки и отходить в сторону что бы перевести дух.

  • Если на разминке все отжимаются, вы можете стоять в упоре лежа.
  • Все делают выпрыгивания, вы можете приседать.
  • Все бегут, вы можете чередовать бег и шаг.
  • Если у вас закружится голова, то вы можете отойти в сторону и попить воды. Вас за это никто не будет ругать.

Тем самым вы можете спокойно войти в процесс занятий, и при этом работать в группе не мешая остальным.


Выбирайте самые простые упражнения.

Наши тренер всегда дают упражнения минимум в 2-3 вариантах. То есть вы сами можете выбрать сложность для себя и интенсивность.

Обязательно обращайте внимание на дыхание во время всех упражнений и как отзывается ваше тело.

  • Простое упражнение: вы можете сделать 10 и более раз.
  • Среднее упражнение: можно выполнить 5-6 раз
  • Сложное упражнение: не более 1-3 раз.

Не бойтесь немного филонить на первом занятии. Когда привыкните к упражнениям, пробуйте более сложные упражнения или делайте больше повторений.

Дайте привыкнуть своему телу к нагрузкам в течении 5-10 занятий.

Все нагрузки, которые вы будете давать на первых занятиях должны быть легкие для вас. Самое важное, дать понять своему мозгу и телу что вы только начали занятия. То есть после тренировки вас не должно выворачивать наружу и тошнить. У вас должна быть легкая усталость.

Как правило первые тренировки всегда трудны и ваше тело может болеть от 1 до 3 дней.

Плохим признаком будет считаться боль в мышца больше 3 дней и сильная усталость. Если такая есть, то смело снижайте нагрузку и после хорошего отдыха возвращайтесь к занятию.

 

В заключении:

Возраст это всего лишь цифра, и при грамотном подходе к занятиям, квалифицированном тренере и тренировочной программе вы можете научится стоять на руках, делать сальто и сесть на шпагат.

 

 

    Оставить заявку

    Оставьте номер телефона и мы вам позвоним

    Комментарии

    userphoto
    userphoto

    Сейчас обсуждают

    Илья
    2 сентября 2016 14:09

    zxc

    Эквилибристика

    userphoto
    Илья
    2 сентября 2016 14:09

    1

    Акробатика

    userphoto
    Кирилл
    31 августа 2016 08:08

    теперь ответ на комммент и видео с Сашкой

    Акробатика

    userphoto
    Кирилл
    31 августа 2016 08:08

    теперь с фото

    Акробатика

    userphoto
    Кирилл
    31 августа 2016 08:08

    Проверка комментов на главной

    Акробатика

    userphoto