“Виды акробатики”

• Спортивная

В свою очередь спортивную акробатику можно разделить на:

Прыжковая: вид акробатики, где спортсмен выполняет серию элементов (рондат, фляки, сальто, винты и т.д.) в связке и делает этот на специальной фибергласовой дорожке.

 

Парная и групповая: В этом видео акробаты делают различные фигуры с применением акробатических элементов. Как правило номер выполняется на акробатическом ковре.

• Цирковая

Одна из разновидностей гимнастики и при её исполнении используется очень много нестандартного инвентаря (хула-хупы, кольца, полотна, трости и т.д.). Она включает в себя воздушную, силовую, прыжковую.

 

• Специальная

Как правило такой вид акробатики используется как дополнение к какому-то другому виду спорта или танца. К таким видам может подойти капоэйра, единоборства, сноуборд, вольтижировка и т.д.

 

Для того что бы применять акробатику в различных видах, в любом случае все начинают с её азов и самых базовых движений (стойка на руках, колесо, кувырки, сальто вперед и сальто назад).

Записаться на пробное занятие в нашу школу можно тут

 

“Зачем вам заниматься акробатикой?”

Развивает все тело – При занятиях акробатики работает абсолютно все, начиная от мышц шеи до кончиков пальцев ног. Именно поэтому этот вид спорта привлекает очень много людей. За одну тренировку вы прорабатываете все тело что очень сильно экономит ваше время.

 

Улучшает гибкость и пластику тела – Шпагат очень нужен что бы делать колесо и рондат. Гибкая спина помогает делать фляки. Так же улучшенная гибкость позволяет вам легче восстанавливаться и проще выполнять сложные акробатические элементы.

 

Помогает сильно сбросить вес – Занятия акробатикой очень интенсивные и энерго затратные. В совокупности с правильным питанием вы очень быстро почувствуете, как лишний вес будет уходить, а тело станет более подтянутым.

 

Развивает выносливость – Акробатика является очень комплексным видом деятельности и это позволяет вашему телу развивать хорошую общую выносливость всего тела. Через 2-3 месяца регулярных занятий вы почувствуете, как вам стало легче переносить все нагрузки как в спорте, так и в обычной жизни.

 

Прокачивает вестибулярный аппарат – Умение ориентироваться в пространстве и понимать, что происходит с телом в каждую секунду времени очень важный навык, который применим и в обычной жизни.

Для того что бы записаться на пробное занятие в нашу школу перейдите по ссылке  

 

“Школа акробатики”

В нашей школе мы обучаем основным элементам из прыжковой акробатики:

• Сальто вперед
• Сальто назад
• Переворот вперед
• Фляк назад
• Колесо
• Рондат
• Стойка на руках

Все эти элементы являются самой базой и без них вам будет крайне трудно что-либо освоить. В дальнейшем в группе опытных вы будете учиться связывать эти элементы в одно целое.

 

“Как проходит процесс тренировки”

 [foto]

• Разминка: разогрев всего тела и подготовка к нагрузкам на тренировке с частичной отработкой элементов. 15 минут

• Деление по группам: После разминки тренера на каждой тренировке делят всех учеников на группу новичков и опытных. Ученикам дается возможность сделать 1 из 3 вариантов элемента (легкий, средний и сложный) после чего он попадает в группу новичков или опытных

Тренировочный процесс:

• В группе новичков на каждой тренировки группа начинает с простых движений и постепенно усложняет. Начиная с середины тренировки, группа пробует самые сложные подводящие или сам элемент.

• Группа опытных как правило меньше времени тратит на базовые упражнения и делает элементы в потоке. Основной задачей их тренировки укрепить максимально базовые элементы и сделать из них связку. Так же в зависимости от группы ученики пробуют двойные сальто и винты.

• Закачка: В завершении занятия 15 минут уходит на то что бы укрепить тело для акробатики. Без закаченной спины, пресса, рук, плечевого пояса и голеностопа в акробатике велик риск получить травму.

 

 Более подробно о тренировочном процессе

1.    Специализированная разминка

Для того что бы результат был максимально быстрый, на каждом занятии мы даем специализированную разминку под каждый элемент.

 

• Заднее сальто: Отрабатываем различные прыжки вверх с махом рук и варианты подтягивания колен.

• Переднее сальто: Упражнения на жесткость в теле и варианты скручивания.

 

Такая разминка позволяет хорошо прогреть нужные мышцы, и одновременно выучить технику. Вы убиваете двух зайцев сразу.

 

2.    На каждой тренировке происходит деление на 2 группы: Новички и опытные.

Это сделано для того что бы каждый ученик смог заниматься в группе со схожим уровнем и ему было комфортно изучать акробатику.

Группа новичков:

• Изучает 1-2 элемента на тренировке: Это нужно для того что бы ученики смогли запомнить верное исполнение и исправить свои ошибки.

• Средняя интенсивность: занятий позволяет вам очень плавно войти в процесс и иногда отдыхать.

Группа опытных:

• За 1 тренировку отрабатывает от 2 до 5 элементов: в этой группе тренируются ученики, которые знают базу и хотят начать связывать элементы.

• Высокая и средняя интенсивность: занятия позволяет очень хорошо проработать не только элементы, но и физ. подготовку. При такой тренировке вы в дальнейшем сможете легко делать связки элементов и не уставать.

 

3.    Общий разбор ошибок во время занятия

Когда группа допускает одну и туже ошибку, тренер ставить всех учеников сбоку и делает детальный разбор их главной ошибки. В этом случае очень важно не просто сказать какая ошибка у ученика, а как её исправить на этой тренировке. То есть какие именно действия нужно сделать что бы у вас получилось сделать правильно.

4.  Специализированная закачка и растяжка в конце тренировки

Закачка тела в конце тренировки позволяет укрепить ваше тело именно для нужного вам элемента.

Примеры специализированных закачек после тренировки:

• Изучали всю тренировку стойку на руках: Укрепляем плечи, низ спины и делаем много махов

• Изучали заднее сальто: Укрепляем пресс, ноги и плечи

• Изучали колесо: тянем поперечный шпагат, много махов ногами, и плечи

 

Расписание школы акробатики:

Пн	Ср	Пт	Сб	Вс
	19:00 – 20:20
20:00 – 21:30	20:20 – 21:40	20:00 – 21:30	19:00 – 20:30	19:00 – 20:30
21:30 – 23:00	21:40 – 23:00	21:30 – 23:00	20:30 – 22:00	20:30 – 22:00

 

Для того что бы записаться на пробное занятие в нашу школу перейдите по ссылке